Как справиться с зимней хандрой

Как справиться с зимней хандрой - http://inelstal.ru/
Фото: inelstal.ru

фото из сети интернет

Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой». Причин для этого много: мы получаем меньше солнечного света, тепла, витаминов, вынуждены «утепляться». Также в этот период времени возрастает сезонная заболеваемость ОРВИ и обостряются хронические заболевания. Подмосковные врачи рассказали, как суметь в этих условиях оставаться жизнерадостным, активным и мотивированным к полноценному решению повседневных задач. 

«С научной точки зрения, главный виновник «зимней хандры» — мелатонин, нейромедиатор — регулятор суточных ритмов, работающий совместно с другим нейромедиатором — серотонином, который в человеческом организме отвечает за бодрствование и хорошее настроение, а мелатонин в свою очередь — за сон и пассивное состояние, в том числе и эмоциональное. Чем больше в организме мелатонина, тем более выражено у человека желание укрыться под теплым одеялом и оставаться в этом состоянии как можно дольше», - рассказал заместитель главного врача по медицинской части Психиатричесой больницы №4 Илья Антошкин. 

Мелатонин вырабатывается в темноте, которой в избытке именно в зимний период, что и приводит к обсуждаемым состояниям. Восстановить природный баланс нейромедиаторов можно посредством света — лучше всего солнечного. Если вдруг выдался солнечный день — выйдите на улицу и просто прогуляйтесь. 

«Серотонин синтезируется в нашем организме из аминокислоты триптофана, которой богаты такие продукты, как: финики, бананы, томаты, молочные продукты, орехи, мясо, горький шоколад. Справиться с негативными эмоциями помогает спорт. Ежедневно делайте зарядку, физические упражнения, занимайтесь фитнесом, йогой, танцами или любой другой умеренной физической активностью», -   добавил Илья Антошкин.

Важную роль для хорошего самочувствия человека занимает ритм сна и бодрствования. Согласно рекомендациям ВОЗ, не стоит спать более 8 часов в сутки и желательно приучить себя вставать в одно и то же время.

Источник: http://inelstal.ru/novosti/zdorove-i-medicina/kak-spravitsya-s-zimney-handroy

Последние новости Подмосковья по теме:
Как справиться с зимней хандрой

Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
13:04 28.01.2020 ГАУЗ МО ЦГКБ г. Реутов - Реутов
Подмосковные врачи рассказали, как справиться с сезонной депрессией Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным,
10:21 28.01.2020 Городской округ Ликино-Дулево - Орехово-Зуево
Врачи рассказали, как справиться с зимней хандрой Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще,
00:02 28.01.2020 Газета Волоколамский край - Волоколамск
Как справиться с зимней хандрой - Газета Новости недели
фото из сети интернет Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
21:22 27.01.2020 Газета Новости недели - Электросталь
Источник: Министерство экологии и природопользования Московской области Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным,
20:50 27.01.2020 Правительство Московской области - Подмосковье
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
19:10 27.01.2020 Газета Маяк - Пушкино
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
18:31 27.01.2020 Городские вести - Лосино-Петровский
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
14:20 27.01.2020 Новые рубежи - Одинцово
Зимняя пора по-своему прекрасное время года, однако зимой расстройства депрессивного спектра возникают и обостряются значительно чаще, в народе эти состояния называют «зимней хандрой».
13:21 27.01.2020 Минздравоохранения МО - Подмосковье
 
По теме
Зима без депрессии - ГАУЗ МО ЦГКБ г. Реутов Подмосковные врачи порекомендовали, как суметь в условиях нехватки света и тепла оставаться жизнерадостным, активным и мотивированным к полноценному решению повседневных задач,

12.02.2020
 
 
Спасибо врачам! - Красногорские вести В рамках акции «Спасибо врачам» региональное отделение партии «Единая Россия» предоставило красногорским врачам более 7500 полуторалитровых бутылок питьевой воды от фирмы «Черноголовка».

04.06.2020
Медработники инфекционного отделения Можайской ЦРБ получили питьевую воду - Единая Россия В рамках акции «Спасибо врачам» члены Можайского отделения партии «Единая Россия» передали медикам инфекционного отделения Можайской ЦРБ питьевую воду от производителя напитков из Черноголовки Члены Можайского отделен

04.06.2020
Коломенский завод передал на станцию скорой помощи средства индивидуальной защиты - Коломенская правда Сегодня, 3 июня представители Коломенского завода посетили станцию скорой медицинской помощи, чьи сотрудники  первые сталкиваются с пациентами с коронавирусной инфекцией.
Коломенская правда
04.06.2020
Управляющие компании Котельников готовятся к новому отопительному сезону - Котельники сегодня Большинство сил, в период распространения короновирусной инфекции, управляющими организациями направлены на дополнительные меры дезинфекции придомовых территорий, контейнерных площадок, мусорокамер в домах с работающими мусоропроводами.
Котельники сегодня
04.06.2020
На прошедшей неделе в Звенигороде прошел День донора: выездная бригада станции переливания крови Московской области традиционно приезжает в наш город каждые 2-2,5 месяца,
02.06.2020 Звенигородские ведомости
В рамках акции «Спасибо врачам» региональное отделение партии «Единая Россия» предоставило красногорским врачам более 7500 полуторалитровых бутылок питьевой воды от фирмы «Черноголовка».
04.06.2020 Красногорские вести
За мошенничество назначен судебный штраф - Городские вести Щелковским городским судом Московской области вынесено постановление в отношении гражданина И., совершившего преступление, предусмотренное ч. 2 ст.
Городские вести
03.06.2020
Сотрудниками МУ МВД России «Мытищинское» задержаны подозреваемого в краже - Городской округ Мытищи     Просмотров:     В дежурную часть МУ МВД России «Мытищинское» обратилась 35-летняя местная жительница, она сообщила что, находясь у одного из домов по улице Московское ш. неизвестное лицо похитило её сумку,
Городской округ Мытищи
04.06.2020
Комлесхоз Подмосковья закупает тракторы «Комитет лесного хозяйства Московской области продолжает пополнять парк лесопожарных станций техникой и оборудованием.
03.06.2020 Газета Волоколамский край
В связи свыпадением в регионе за несколько дней двухмесячной нормы осадков и прогнозированиемнепогоды в ближайшие дни Московская областная аварийно-восстановительная служба («МОС АВС») продолжает работы по ликвидации под
04.06.2020 Котельники сегодня
Меры поддержки предпринимателей в условиях пандемии в горокруге Шаховская - Шаховские вести На сегодняшний день в связи со сложившейся ситуацией по распространению коронавируса и введением вынужденных мер по борьбе с пандемией затруднения испытывают многие отрасли экономики нашего округа.
Шаховские вести
03.06.2020
Коломенский завод передал на станцию скорой помощи средства индивидуальной защиты - Коломенская правда Сегодня, 3 июня представители Коломенского завода посетили станцию скорой медицинской помощи, чьи сотрудники  первые сталкиваются с пациентами с коронавирусной инфекцией.
Коломенская правда
04.06.2020
Уже два месяца депутатский корпус Дубны проводит свои мероприятия удаленно, поскольку в подмосковном регионе действует режим самоизоляции.
04.06.2020 Газета Встреча
  Перед этим законопроект пройдет общественное обсуждение в регионах Об этом шла речь на онлайн-совещании «Единой России», посвященном разработке законопроекта о внесении поправок в Трудовой кодекс.
04.06.2020 Газета Родник
АО «ТЕНЗОР» продолжает выполнение государственных заказов, связанных с системами безопасности на стратегических объектах в России и за рубежом.
04.06.2020 Газета Встреча
ДК «Цементник» приглашает на творческий конкурс - Коломенская правда Наверняка каждый коломенец провел время самоизоляции с пользой. Кто-то совершенствовал свою физическую форму, кто-то развивался в различных областях и перечитал книги, пылившиеся на полке, а кто-то, неожиданно для себя,
Коломенская правда
04.06.2020
Летние кинопоказы в авиаграде начнутся 7 июня - Авиаград Жуковский Мероприятие пройдет на крытой веранде Дворца культуры Жуковского. Фото: Оксана Ушакова Первый летний кинопоказ на улице в авиаграде в этом сезоне состоится в воскресенье, 7 июня, в 21:30.
Авиаград Жуковский
04.06.2020
Церемония открытия главного храма Вооруженных сил России, расположенного в подмосковном парке «Патриот», состоится 22 июня, заявил министр обороны Сергей Шойгу на селекторном совещании.
04.06.2020 Серебряно-Прудский вестник
Долгопрудненским городским судом 13.05.2020 удовлетворено исковое заявление прокурора города Долгопрудного в интересах жительницы г. Долгопрудного о взыскании морального и материального вреда в размере 1 030 000 рублей.
03.06.2020 Долгие Пруды
С течением времени появляются новые тренды во всех сферах жизни, а вот какие тенденции появятся в сфере культуры, рассказал директор Дворца культуры «Родина» Валерий Королёв.
03.06.2020 Химские новости
Зарегистрировано 825 жалоб на работу управляющих компаний авиаграда. Фото: Архив На минувшей неделе в Единую диспетчерскую службу Жуковского поступило 895 обращений от жителей.
04.06.2020 Авиаград Жуковский